Chọn áo ngực phù hợp
Cách tốt nhất để hạn chế đau ngực khi mang thai là nên tìm cho mình một chiếc áo nịt ngực thông thoáng và hỗ trợ tốt.
Bạn nên tìm chọn loại áo có chất liệu mềm không gọng và đường nối phần núm vú. Chất liệu cotton sẽ khiến bà bầu thấy thoải mái và dễ thở hơn các chất liệu tổng hợp khác. Khi ngủ, bạn nên tháo áo nịt ngực ra cho thông thoáng hơn, ngực sẽ không bị gò ép và giấc ngủ sẽ trọn vẹn hơn.
Đồng thời, nên thay áo lót thường xuyên khi cơ thể có những biễn đổi về kích cỡ để ngực không bị bó buộc với 1 chiếc áo chật cứng duy nhất. Bên cạnh đó, việc thay áo còn có lợi cho sức khỏe vì trong thời kỳ này ngực bà bầu sẽ tiết ra sữa non, sữa non thấm qua áo gây mất vệ sinh.
Nghỉ ngơi hợp lý
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường nhạy cảm hơn bình thường do sự thay đổi hooc-mon trong cơ thể. Do đó, mẹ hãy giành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ ăn uống hợp lý, giàu chất dinh dưỡng để giảm thiểu tình trạng khó chịu khi mang bầu.
Massage ngực thường xuyên
Việc massage ngực thường xuyên cũng giúp tình trạng đau tức ngực của mẹ bầu được cải thiện đáng kể. Cách đơn giản là bạn có thể massage ngực trong lúc tắm qua việc dùng vòi sen phun nước vào ngực, sau đó lấy tay massage ngực trong khoảng 10 phút. Bạn cũng có thể dùng các loại tinh dầu có mùi hương thơm mát để cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Động tác thể dục giúp giảm chứng đau ngực: Tay nọ đặt lên tay kia, khuỷu tay để cao ngang tầm vai, kéo hai bàn tay sát ngực, giữ trong 3 giây, hít vào rồi thả tay, thở ra. Thực hiện động tác này 20 lần.
Lưu ý: Trong suốt quá trình mang thai, bạn không nên tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau khi bị đau tức ngực. Trong trường hợp những cơn đau quá sức chịu đựng, bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có cách giải quyết tốt nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét