Giờ vàng ăn uống giúp mẹ bầu không lo tăng nhiều cân

Tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó về dáng sau khi sinh. Làm thế nào để ăn "vào con" mà không "vào mẹ" chính là câu băn khoăn của rất nhiều bà mẹ. Câu trả lời chính là phải biết lựa chọn thời điểm ăn uống thích hợp

Ăn những món ăn mình thích và ăn nhiều vào buổi sáng

Bạn nên tranh thủ ăn những món ăn mình yêu thích vào buổi sáng, vì các món này chủ yếu chứa nhiều tinh bột và calorie, rất dễ tăng cân. Vào buổi sáng cô sẽ ăn rất nhiều và chia thành nhiều bữa nhỏ, vì thường buổi sáng thì cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng, do vậy ăn nhiều cũng không sao.

Ăn giảm dần vào bữa trưa và tối, chủ yếu ăn rau và canh

Sau khi đã ăn nhiều vào buổi sáng thì bà bầu nên giảm dần 'sức ăn' vào buổi trưa và tối. Trưa và tối tốt nhất bạn chủ yếu ăn cơm nhà, có rau, canh, và cơm thì nhiều nhất khoảng nửa chén thôi. Bà bầu chỉ nên ăn vừa bụng thì ngưng chứ không ăn đến khi có cảm giác no căng.

Nên ăn tối trước 19 giờ

Việc ăn tối sau 7 giờ tối sẽ khiến cho năng lượng không được đốt cháy một cách triệt để, dễ dẫn tới tăng cân. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hình thành và duy trì thói quen ăn tối trước 19 giờ, đồng thời không nên ăn quá no. Trước khi đi ngủ bạn có thể uống 1 ly sữa nóng để dằn bụng.

Ăn uống khoa học và đủ chất dinh dưỡng

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần đến chất dinh dưỡng hơn bao giờ hết. Các bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc lên thực đơn trong quá trình mang thai. Đồng thời, mẹ tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê... sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé yêu trong bụng.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.