1. Su su luộc
Thành phần chủ yếu có trong quả su su là chất xơ và nước, su su chứa rất ít chất béo và calo. Do vậy khi ăn su su cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác.
Khi cơ thể nạp vào khoảng 100g su su thì lượng calo nó cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 16 calo thôi. Bên cạnh đó mangan có trong su su sẽ nhanh chóng chuyển hóa các protein và chất béo thành các nguồn năng lượng để đốt cháy những chất béo dư thừa có trong cơ thể hiệu quả hơn.
Ngoài việc cung cấp nhiều chất tốt cho việc giảm cân thì su su còn giúp cơ thể bổ sung nhiều chất tốt cho sức khỏe như kẽm, canxi, kali, phospho,... giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời chúng cũng giúp hệ miễn dịch được nâng cao, xương khớp được chắc khỏe hơn nhiều.
2. Bắp cải luộc
Tiếp đến là phải kể đến món bắp cải luộc. Những lá bắp cải tươi non khi được luộc chín có vị ngọt thanh, giàu chất xơ, vitamin lại chứa ít calo nên khá được yêu thích. Đặc biệt là đối với những ai đang có nhu cầu giảm cân thì không nên bỏ qua món ngon này. Với món bắp cải luộc này thì bạn có thể chấm với nước mắm, nước tương, nước mắm trứng ăn cùng với cơm trắng sẽ ngon tuyệt.
Ngoài ra, còn khá nhiều các món luộc khác cũng mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn giảm béo của mình. Muốn giảm cân nhanh hơn nữa thì ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần tích cực vận động cơ thể mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, triệt để hơn.
3. Bí đao luộc
Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét