Giảm 14cm vòng bụng trong 4 tuần nhờ trào lưu ăn kiêng của giới trẻ

Làm thế nào để giảm được 14cm vòng bụng trong vòng 4 tuần ? Cùng khám phá phương pháp giảm mỡ bụng này của giới trẻ nhé.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO 7 NGÀY

Thứ 2

 - Sáng: 1 quả cam, 1 quả chuối và 1 ly nước ép cam (240ml)

- Bữa lỡ: 1 ly nước ép cam, 1 lát bánh mì nướng

- Trưa: 100g cá luộc, 100g salad rau tươi

- Tối: Giống như bữa trưa 

- Trước khi đi ngủ: 1 ly nước cam ép, 1 lát bánh mì nhỏ.

Thứ 3

- Sáng: 1 quả trứng luộc (trứng chỉ vừa chín, lòng đỏ sền sệt), 1 ly nước ép táo (240ml)

- Bữa lỡ: 1 lát bánh mì nướng, 1 ly nước ép táo

- Trưa: 100g thịt chế biến, 2 củ khoai tây luộc, 4 lá rau diếp

- Tối: 200g cá luộc, 1 quả trứng luộc chín kĩ, rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp)

- Trước khi ngủ: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng

Chế độ giảm mỡ bụng trong vòng 4 tuần đơn giản ngay tại nhà

Thứ 4

- Sáng: 1 ly sữa gầy (240ml), 1 lát bánh mì nướng

- Bữa lỡ: 100g phô mai gầy

- Trưa: 100g cơm, 150g salad bắp cải tươi với 1 thìa canh nước cốt chanh cùng mùi tây băm nhỏ

- Tối: 100g thịt chế biến, 1 quả táo, 4 lá rau diếp

- Trước khi ngủ: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng

Thứ 5

- Sáng: 1 ly nước ép dứa, 60g dứa

- Bữa lỡ: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng

- Trưa: 100g thịt luộc, 1 miếng phô mai và 1 quả cam

- Tối: 2 củ khoai tây luộc, 150g salad cà rốt trộn với dầu 

- Trước khi ngủ: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng

Thứ 6

- Sáng: 1 ly nước ép táo, 1 lát bánh mì nướng

- Bữa lỡ: 1 quả táo, 1 quả cam

- Trưa: 150g cá hấp, 2 củ cà rốt nhỏ luộc

- Tối: 1 bát súp rau (súp kem nấm hoặc cá hầm), 1 lát bánh mì (chưa nướng)

- Trước khi ngủ: 1 ly nước ép cam, 1 lát bánh mì nướng

Nguồn: bestie.vn

Share on Google Plus

About Minh Thùy

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.