Trứng gà luộc - Phương pháp giảm cân hiệu quả không ngờ

Giảm cân bằng trứng gà luộc là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng trừng gà giảm cân chính xác.
Xem thêm:
giảm mỡ bụng tại nhà
cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất
cách giảm mỡ bụng dưới

Tại sao trứng gà có tác dụng giảm cân?

Trứng gà là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch.

Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Một nghiên cứu được đăng tải tại Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%. Ăn trứng luộc mỗi sáng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân

Ngày nay, chúng ta có thể mua trứng gà cải tiến, chứa nhiều axit béo omega – 3, chúng có thể giảm bớt mỡ trong máu, giảm tỉ lệ phát bệnh tim. Trong thức ăn của gà mẹ, cho thêm một ít hạt đay nghiền, hạt đay chứa nhiều axit béo omega – 3 hơn những loại ngũ cốc khác, axit béo no (bão hòa) thì lại ít hơn, như vậy gà mẹ đẻ ra trứng gà chứa nhiều axit béo béo omega – 3.

Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hóa có thể phóng ra nước dịch mật, có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật còn có thể chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo. Vitamin trong trứng gà thuộc nhóm B có thể trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi. Bữa sáng ăn trứng gà có thể tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai của cơ bắp. Trứng gà chế biến đơn giản, dinh dưỡng phong phú có thể coi là protein tốt nhất có thể mua được, cho nên được mọi người gọi là “kho dinh dưỡng lý tưởng”.

Cách giảm cân nhanh nhất từ trứng gà luộc

Thời gian để ăn trứng gà giảm cân đó là buổi sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng trong trứng gà, tránh gây ra tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Hơn nữa, ăn trứng cũng giúp bạn cảm giác no lâu hơn bình thường, do đó mà không khiến bạn thấy thèm ăn và có nhu cầu ăn nhiều nữa.

Những lưu ý khi giảm cân bằng trứng gà

- Bạn chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.

- Để mang lại hiệu quả giảm cân cao, bạn chỉ nên dùng 1 quả trứng cho mỗi bữa ăn, kèm theo đó là các món rau củ hoặc súp ít chất béo khác. Bạn có thể dùng vịt cũng được.

- Trứng cần được luộc chín. Cách này sẽ làm giảm chất béo cho món ăn từ trứng của bạn, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.

- Những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

(Nguồn: Tổng hợp)

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.