Cách giảm mỡ bụng bằng trứng an toàn và hiệu quả

Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho chị em phương pháp giảm mỡ bụng với thực đơn bằng trứng một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Trứng gà món ăn khoái khẩu của rất nhiều người và là thực phẩm giàu dinh dưỡng giảm cân, mang trong mình hàm lượng vitamin C và khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein. Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.
Xem thêm:
cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ
ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất
làm thế nào giảm mỡ bụng

Trứng gà  làm giảm bớt mỡ trong máu, giảm tỉ lệ phát bệnh tim vì chúng có chứa chứa nhiều axit béo omega – 3. Phosphatides trong trứng sau khi được tiêu hóa sẽ phóng ra nước dịch mật, có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật giúp chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo. Vitamin nhóm B trong trứng giúp trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân với trứng trong 5 ngày mà bạn nên thực hiện:

Ngày thứ nhất:

-7h00: Uống một cốc nước lọc + 1 trái trứng luộc

-9h00: 1 củ đậu để qua cơn đói

-12h00: 1/2 chén cơm + 1 bát canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo.

-18h00: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc tùy ý + 1 quả trứng.

Thực đơn 5 ngày giảm cân nhanh với trứng gà

Ăn trứng với nhiều rau xanh để không cảm thấy ngán

Ngày thứ 2:

-7h00: dưa chuột +1 trứng tráng + 1 cốc nước lọc.

-9h00: Ăn cà rốt luộc.

-12h00: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc.

-18h00: Đậu phụ + cà chua.

Ngày thứ 3:

-7h00: nước chanh + trứng luộc.

-9h00: Nước bí đao luộc.

-12h00: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo

-18h00: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi

Ngày thứ 4:

– 7h00: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc.

– 9h00: Uống sữa không đường.

– 12h00:   1 củ cải trắng luộc + 1/2 chén cơm + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

– 18h00: Su hào + nước chanh+ canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc

Ngày thứ 5:

Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn táo nếu vẫn cảm thấy muốn ăn và uống nước chanh để thanh lọc cơ thể và đã khát

Share on Google Plus

About Minh Thùy

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.